Prvi obisk fitnesa je veliko lažji, ko veš, kaj pričakovati. Ne potrebuješ popolnega programa ali vrhunske kondicije. Za dober začetek potrebuješ nekaj osnovne opreme, preprost načrt in dovolj miren tempo, da spoznaš naprave ter prostor.
KAJ PRINESTI V FITNES?
Za prvi trening potrebuješ čisto športno obutev, udobna oblačila, brisačo in pijačo. Telefon ti lahko pomaga pri beleženju vaj, vendar naj ne nadomesti jasnega načrta.
Če fitnesa še ne poznaš, si za prvi obisk rezerviraj dovolj časa. V Athlete Gymu lahko prostor in opremo najprej samostojno preizkusiš v času recepcije.
KAKO NAJ IZGLEDA PRVI TRENING?
Začni s kratkim ogrevanjem in izberi nekaj osnovnih vaj za večje mišične skupine. Na napravah najprej preveri nastavitev sedeža, položaj telesa in obseg giba. Uporabi obremenitev, pri kateri lahko ponovitve izvedeš nadzorovano.
Prvi trening ni test tvoje vzdržljivosti. Njegov namen je, da spoznaš okolje, najdeš primerne vaje in fitnes zapustiš z občutkom, da se lahko brez težav vrneš.
- 5–10 minut lahkega ogrevanja
- 4–6 osnovnih vaj
- nadzorovana izvedba brez hitenja
- kratek zapis uporabljenih nastavitev in obremenitev
KAKO ZGRADITI RUTINO?
Začetniku pogosto zadostujeta dva ali trije premišljeni treningi tedensko. Izberi dneve, ki jih lahko realno ohraniš, in ne spreminjaj programa vsak teden.
Ko se tehnika in samozavest izboljšata, postopoma dodajaj ponovitve, obremenitev ali zahtevnejše vaje. Če pri izvedbi nisi prepričan/a, vprašaj trenerja za pomoč.
BREZPLAČNI PRVI OBISK
Athlete Gym ima 1300 m² prostora, več kot 100 naprav, brezplačno parkirišče in dostop za člane 24/7. Pred odločitvijo lahko rezerviraš brezplačni prvi obisk ter preizkusiš opremo in prostor brez obveznosti.
