HYROX je atletski izziv, ki povezuje tek, funkcionalno moč in ponovljive delovne postaje. Na treningu ne potrebuješ tekmovalnih izkušenj – pomembneje je, da začneš na svoji ravni in obremenitev postopoma povečuješ.
KAJ PRAVZAPRAV JE HYROX?
HYROX v osnovi združuje tek z zaporedjem funkcionalnih nalog. Tekmovalni format je standardiziran, trening pa je lahko veliko bolj prilagodljiv: trener izbere primerne razdalje, obremenitve in različice vaj glede na pripravljenost skupine.
Zaradi jasne strukture hitro razumeš, kaj razvijaš. En del treninga je namenjen vzdržljivosti, drugi moči in tehniki, tretji pa povezovanju elementov v učinkovit ritem.
- vzdržljivost in nadzor tempa
- funkcionalna moč celotnega telesa
- tehnika dela na postajah
- prehod med tekom in vajami
ALI JE HYROX PRIMEREN ZA ZAČETNIKE?
Da, če je trening pravilno prilagojen. Začetnik lahko začne s krajšo razdaljo, lažjo obremenitvijo ali preprostejšo različico vaje. Cilj prvega obdobja ni tekmovanje z drugimi, temveč kakovostno gibanje in dosleden tedenski ritem.
Pred prvo vadbo trenerju povej, kakšne so tvoje dosedanje izkušnje in morebitne omejitve. Tako lažje izbere primerno intenzivnost in ti razloži ključne elemente.
KAJ POTREBUJEŠ ZA PRVI TRENING?
Prinesi udobna športna oblačila, čisto obutev, brisačo in vodo. Pridi nekaj minut prej, da se brez hitenja pripraviš in spoznaš prostor.
Na prvi vadbi se osredotoči na tehniko, razumevanje postaj in primeren tempo. Hitrost pride kasneje. Največji napredek običajno ustvari kombinacija rednih treningov, regeneracije in postopnega povečevanja zahtevnosti.
KAKO ZAČETI V ATHLETE GYMU?
Na strani HYROX lahko preveriš zahtevnost, aktualni urnik in način vadbe. Če še nisi prepričan/a, rezerviraj brezplačni prvi obisk in preizkusi vadbo, preden izbereš paket.
